La resilienza è la capacità di adattarsi positivamente davanti alle avversità della vita. Le persone resilienti sono in grado di superare momenti difficili, di rialzarsi dopo i fallimenti e di trovare la forza di andare avanti nonostante gli ostacoli. Coltivarla è fondamentale per la salute emotiva, il benessere e il successo nella vita.
Cos’è la Resilienza?
La parola “resilienza” deriva dal latino “resiliere” che significa “rimbalzare” o “tornare indietro”. La resilienza indica la capacità di un materiale di riprendere la sua forma originale dopo aver subito pressioni o deformazioni. In psicologia, la resilienza si riferisce alla capacità di riprendersi emotivamente da esperienze traumatiche o difficoltà.
Le persone resilienti sono in grado di navigare le sfide della vita, superare i momenti stressanti e rialzarsi dopo i fallimenti con ottimismo e determinazione. Non significa che non provino dolore o che non li tocchino gli eventi traumatici. Piuttosto, la loro capacità di resilienza consente loro di sopravvivere alle avversità senza restarne sopraffatti e di continuare a condurre una vita piena di significato e scopo.
Resilienza vs Altri Tratti Simili
Specifichiamo subito che non va confusa con l’ottimismo, la positività o la durezza. L’ottimismo e la positività si riferiscono alle aspettative e alle credenze positive, mentre la resilienza riguarda i comportamenti e le capacità di adattamento.
La durezza, o “pelle spessa”, suggerisce un’insensibilità al dolore o alle difficoltà che non è associata alla resilienza. Le persone resilienti non sono invulnerabili, ma hanno semplicemente sviluppato meccanismi efficaci per affrontare i momenti difficili, lenire l’angoscia e ripristinare il loro equilibrio emotivo.
Come svilupparla
Fortunatamente può essere sviluppata e migliorata. Alcuni modi per rafforzare la resilienza includono:
- Coltivare relazioni strette. Circondarsi di persone che ci amano e supportano.
- Adottare una prospettiva ottimistica. Affrontare le difficoltà con determinazione e speranza.
- Prendersi cura della propria salute emotiva e fisica. Ridurre lo stress, fare esercizio e praticare la mindfulness (qui un articolo dedicato alla mindfulness).
- Imparare dalle esperienze difficili. Trovare significato e crescita personale dalle prove della vita.
- Accettare ciò che non possiamo controllare. Concentrarsi su ciò su cui possiamo influire invece di combattere contro situazioni inevitabili.
- Trovare lo scopo e il significato. Portare avanti cause più grandi di noi stessi per motivazione e benessere psicologico.
- Essere flessibili e adattabili. Adottare un approccio risolutivo ai problemi e una mentalità aperta ai cambiamenti.
Coltivando queste qualità, possiamo rafforzare la nostra capacità innata di resilienza e condurre una vita piena nonostante le difficoltà. La resilienza è un dono che ci offre la possibilità di rialzarci anche nei momenti più bui.